Фитнес non-stop или как похудеть на море

» » Фитнес non-stop или как похудеть на море

Фитнес non-stop или как похудеть на море

Фитнес – это не просто уникальная методика, представляющая собой легкий способ похудеть. Фитнес универсален, поскольку позволяет заниматься упражнениями для похудения дома (фитнес дома), на работе (офисная гимнастика), на даче. А можно ли похудеть…отдыхая? На первый взгляд это может показаться полнейшим абсурдом, но, на самом деле, похудеть можно в любой ситуации и даже на отдыхе.

Фитнес non-stop или как похудеть на мореПредставим себе, что мы отправились с семьей или друзьями на море. Солнце, море, песчаный пляж, прохладные коктейли. Куда уж тут до спорта, а тем более, до похудения. Кто-то скажет, что нужно было худеть до поездки на море, чтобы на пляже не распугивать никого своим «спасательным» кругом и не отгонять мужчин от себя своим целлюлитом. Все это верно, но не всегда есть возможность сбросить лишние килограммы до назначенного срока или о проблемах лишнего веса мы вспоминаем слишком поздно.

Но подумайте, какие неограниченные возможности дает нам море в плане похудения. Практически неограниченные. Было бы желание и фантазия. Как Вам возможность похудеть на несколько килограмм и по приезду домой удивить всех своих знакомых и близких подтянутой и красивой фигурой? Нравится? Тогда скорее одевайте купальник и бегом в море, поскольку весь наш комплекс упражнений мы будем проводить только в воде.

Фитнес non-stop или как похудеть на море
1 Упражнение – Взмахи

Взмахи в воде - эффективное упражнение для ягодиц, которое сделает Ваши ноги стройными и красивыми. Для наибольшего эффекта заходим в воду по шею, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Наша задача – коснуться носком ноги до вытянутых перед собой рук, а точнее, пальцев рук. Для каждой ноги делаем по 10 взмахов. Одним из вариантов выполнения данного упражнения могут быть взмахи ногами в разные стороны. В данном случае в работу будут задействованы все группы мышц бедра и ягодиц.

2 Упражнение – Изящная Осанка

Это упражнение идеально подойдет для тех, кто в результате ежедневной многочасовой «сидячей» работы начал сутулиться. Заходим в воду до плеч и стараемся выпрямить свою спину как можно более эффективно, одновременно с этим втягиваем живот. Во время втягивания живота рекомендуется делать наклоны туловища назад и вперед. Выполняйте это упражнение по несколько раз в день и с моря Вы будете уезжать с красивой и изящной осанкой.

Фитнес non-stop или как похудеть на море
3 Упражнение – Упругая попка

Заходим в воду, можно по пояс. Шагаем вперед и назад вдоль береговой линии, вытянув руки перед собой и поднимая колени максимально высоко. На первый взгляд может показаться, что это упражнение легкое. Но это не так. Сопротивление воды уже через несколько подобных шагов заставит Вас изрядно попотеть, преодолевая "нежную" морскую гладь. Уделите данному упражнению 15-20 минут в день, и Ваша попа станет упругой, а Вы надолго забудете про целлюлит.

Фитнес non-stop или как похудеть на море
4 Упражнение – Качаем пресс

Это упражнение необходимо выполнять только в том случае, если Вы умеете плавать на спине. Нам необходимо лечь на спину и развести руки в стороны. Ладони при этом обращены вниз. Теперь поочередно подтягиваем колени к груди. Сначала одно колено, затем другое. Это упражнение будет наиболее эффективным, если Вы сможете подтянуть колени к плечу.

5 Упражнение – Скажем нет целлюлиту

Предлагаемое упражнение представляет собой один из видов популярного лимфодренажного массажа. Для выполнения упражнения заходим в воду по пояс, лучше всего до уровня плеч. Руки сжимаем на бедрах по обе стороны и с усилием проводим руками по бедрам и талии от 10 до 20 раз. Это прекрасный способ избавиться от «апельсиновой» корки.

6 Упражнение – Уменьшаем талию

Умеете плавать? Тогда это упражнение для Вас! Лежа на спине, подтягиваем обе ноги одновременно к груди и в момент выпрямления разворачиваем ноги на 90 градусов сначала в одну, а затем в другую сторону. Это упражнение довольно сложное, поэтому, если Вы до этого никогда не занимались фитнесом, первое время можно ограничиться 10 подходами. Данный вид упражнения для похудения задействует все группы мышц и, если Вы все будете делать правильно, талия уменьшиться в объемах на несколько сантиметров.

Но если Вам кажется, что отдых и упражнения для похудения не совместимы, тогда просто как можно больше проводите время в воде, играя в разные водные игры. К примеру, в волейбол или любые другие игры с мячом. Даже простая игра представляет собой эффективный и легкий способ похудеть.

Как видите, похудеть не так уж и сложно, главное – это Ваше желание!



Расскажите о нас своим друзьям!
 
 
 
Если вы посмотрели Фитнес non-stop или как похудеть на море, мы рекомендуем посмотреть другие интересные новости на нашем сайте.
У нас Вы можете почитать популярные женские журналы онлайн, сделать свою фигуру стройнее, посмотрев Фитнес дома или бодифлекс видео. Для молодых родителей, а также для будущих мам мы предлагаем посмотреть интересные видеокурсы в рубрике Беременность и роды. Всем тем, кто заботится о своей красоте, мы предлагаем посетить наш салон красоты. Мы рады, что Вы проводите свое время с сайтом Woomby.Net!
 
Лучшие новости