Плоский живот. Секреты француженок

» » Плоский живот. Секреты француженок

Плоский живот. Секреты француженок

Плоский живот. Секреты француженокМногие удивляются стройности француженок и их умению не идти «на поводу» у лишнего веса. Неужели им известен какой-то секрет, о котором нам пока еще не известно? Почему мы по несколько часов в день качаем пресс и изнуряем свой организм всевозможными диетами, но жир с живота уходить не собирается? А французские женщины как будто специально дразнят нас своей стройностью и привлекательностью? Оказывается, все просто...

Если многочасовые тренировки и регулярные диеты не помогают, нужно подумать о правильности выбранной диеты или, быть может, пришла пора попробовать другие упражнения, которые помогут сделать наш живот плоским? Кстати, с этим согласятся многие французские диетологи, назвав одной из причин неудач - неправильный подход к похудению.

Если вы любой ценой хотите заполучить плоский живот, необходимо подойти к выбору упражнений и рациону питания индивидуально. Для начала необходимо определить, в какой зоне живота скапливается больше всего жира. Тут думать много не надо, поскольку зон этих всего две: нижняя часть (проблемная зона №1) и верхняя часть живота (проблемная зона №2). Определив свою проблемную зону, начинаем подбирать комплекс упражнений, основная нагрузка которого придется на проблемный участок. Согласитесь, мы никогда не похудеем в животе, если весь день будем выполнять упражнения для рук или груди!

Нижняя часть живота (проблемная зона №1)

Жир в этой проблемной зоне - это насущная проблема многих из нас. Да, и не забывайте, что накапливание жира в низу живота - это особенности женского строения плюс эстроген (половой гормон), который добавляет лишние сантиметры на нашей когда-то стройной талии. Но это не повод для особого беспокойства, поскольку с этой проблемной зоной, которую нередко называют "мягким" животом, можно довольно легко справиться. Почему? Да потому что жир располагается под кожей и правильно подобранные фитнес упражнения и диета помогут нам в этом. Кстати, "мягкий" живот характерен для Марийон Котийяр, Катрин Денев и Летиции Каста.

Диета для плоского живота

Если проблема "мягкого" живота для вас важнее всего остального запомните, что убрать лишний жир нам поможет правильное питание. Исключаем из своего рациона жирные мясные продукты (содержат большое количество эстрогена), сладости и белый хлеб. Постройнеть нам помогут крупы и овощи, которые будут составлять основу нашего рациона на семь-десять дней (можно и больше). Такое питание позволит уменьшить в нашем организме уровень эстрогена и даже нормализовать его, тем самым, только с помощью правильного питания мы сможем уменьшить слой жира в нижней части живота.

Упражнения для плоского живота

Для плоского животика отлично подходит аэробика и пилатес. Многим помогает упражнение, которое прозвали "скалолазкой". Упираемся руками, расставленными на ширине плеч в землю, ноги отводим назад и, слегка сгибаем локти. Подтягиваем правое колено к правой руке, при этом чувствуем, как "приятно" напрягается пресс. Возвращаемся в начальное (исходное) положение и проделываем это же для левой части тела. Начните повторять это упражнение с 10 подходов, увеличивая количество подходов каждый день на 2. Кстати, это одно из любимых упражнений знаменитой Марийон Котийяр, которое помогает ей всегда оставаться стройной.

Рекомендуем посмотреть на нашем сайте эффективные упражнения для пресса, которые помогут прийти к намеченной цели.

Верхняя часть живота (проблемная зона №2)

С жиром в этой проблемной зоне справится немного сложнее, чем в нижней зоне. Все дело в том, что жир в этом случае скапливается не просто под кожей. Жир обволакивает органы брюшной полости и даже если у вас нет "мягкого" живота, но есть жир в верхней зоне, который называют еще висцеральным жиром, ваш живот никогда не станет плоским. С подобной проблемой "знакома" Кейт Мосс, Кира Найтли и Одри Тоту.

Плоский живот. Секреты француженок

Диета для плоского живота

Помощником в этом случае станет популярная белковая диета, преимущество которой заключается в низком содержании углеводов. Не верите? А зря! Французы настоятельно рекомендуют в случае появления висцерального жира ограничить употребление продуктов, богатых углеводами. Кроме того, исключаем из своего рациона все сладкое и мучные изделия (из пшеничной муки).

Упражнения

Основной акцент делаем на кардиотренировках и аэробике. Обращаем внимание на упражнения для живота, направленные на проработку нижней и верхней зоны пресса.

Если Вы еще не отбросили надежды на плоский живот, лучшим помощником станет видеокурс Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель!



Расскажите о нас своим друзьям!
 
 
 
Если вы посмотрели Плоский живот. Секреты француженок, мы рекомендуем посмотреть другие интересные новости на нашем сайте.
У нас Вы можете почитать популярные женские журналы онлайн, сделать свою фигуру стройнее, посмотрев Фитнес дома или бодифлекс видео. Для молодых родителей, а также для будущих мам мы предлагаем посмотреть интересные видеокурсы в рубрике Беременность и роды. Всем тем, кто заботится о своей красоте, мы предлагаем посетить наш салон красоты. Мы рады, что Вы проводите свое время с сайтом Woomby.Net!
 
Лучшие новости