Белковая диета поможет сбросить от 4 до 8 кг!

Белковая диета, пользующаяся в последнее время неслыханной популярностью, предназначена для людей, которые в силу своей привычки не способны отказаться от употребления в пищу мяса, рыбы, яиц и т.д., однако, могут не есть сладкое и мучное. Она рассчитана на две недели, в течение которых человек избавляется от 4-х до 8 кг. В первую очередь, подобная диета представляет интерес для спортсменов, так как она позволяет эффективно наращивать мышечную массу в процессе ее проведения.


При употреблении в пищу значительного количества белков (белковая пища - рыба, нежирное мясо, соя), небольшого количества фруктов и овощей, а также при полном отсутствии углеводов и жиров, организм, нуждающийся в постоянных источниках энергии, переходит на сжигание внутренних запасов. Как следствие – человек избавляется от избыточного веса и самочувствие его улучшается.


Ввиду того что в белковой диете отсутствуют углеводы, она является одной из разновидностей несбалансированного питания, поэтому не может составлять основу здорового питания. При недостатке углеводов человек быстро утомляется, его мучает бессонница. Так как диета, базирующаяся на увеличенном потреблении белков – это своеобразный стресс для организма, повторять ее следует только через 2-3 года после первичного применения. Об этом не стоит забывать и всегда следует придерживаться этого правила!


Не стоит применять белковую диету, если есть проблемы с нормальным пищеварением или не совсем здоровы почки. Также не следует использовать эту диету пожилым или очень тучным людям, так как белок способствует повышению свертываемости крови, что влечет за собой риск возникновения тромбов.


В настоящее время диета, о которой мы с вами говорим, имеет множество вариаций, но существующие различия не столь существенны. Поэтому питание следует осуществлять по следующей программе:

- 1 день. В качестве завтрака употребляем черный кофе в количестве 1 чашки. На обед рекомендуется скушать салат, приготовленный из предварительно отваренной капусты и капли масла (растительного). Яйца вкрутую - 2 шт. и 1 стакан томатного сока. Ужин состоит из отваренной или жареной рыбы в любом объеме.

- 2 день. На завтрак – 1 чашечка черного кофе с сухариком. На обед принимают вареную или жареную рыбу, салат, приготовленный из свежей капусты с каплей масла и малым добавлением овощей. Ужин состоит из 200 г отваренной говядины и 1 стакана кефира.

- 3 день. На завтрак традиционная чашка кофе с сухариком. На обед необходимо приготовить один большой поджаренный на растительном масле кабачок. В качестве десерта - свежие яблоки. Ужин состоит из 2 сваренных вкрутую яиц, вареной говядины в количестве 200 г. и салата, приготовленного из свежей капусты с маслом.

- 4 день. На завтрак по традиции - черный кофе без сахара. На обед - одно сырое яйцо, пару вареных морковок, 15 грамм сыра твердых сортов. Ужин – одни фрукты.

- 5 день. На завтрак никакого кофе. В этот день мы будем есть сырую морковь с соком лимона. Во время обеда следует скушать жареную или отварную рыбу, сок томатный - 1 стакан. На ужин фрукты.


Расскажите о нас своим друзьям!