Эффективные уроки фитнеса для беременных

Ни для кого не является секретом, что во время беременности фигура женщины претерпевает существенные изменения. Во-первых, женщина начинает набирать лишний вес. Девушка, которой многие завидовали ее стройной фигурке, может измениться буквально на глазах. Стройные ножки становятся непривлекательно полными, красивая до беременности грудь больше не привлекает внимание и т.д. Второй неприятный момент, это частые боли в пояснице и спине, из-за чего беременная женщина напоминает дряхлую старуху.

Но многих проблем, подобных тем, что мы описали выше можно избежать и в этом нам поможет фитнес для беременных. Некоторые считают, что любые занятия спортом, а, в частности, фитнес и беременность не совместимы, поскольку это может навредить нормальному развитию плода. Но это не так!

Врачи акцентируют внимание беременных женщин на том, что физические упражнения и физические нагрузки (в допустимых пределах) просто необходимы женщине. Согласно проведенным исследованиям удалось выяснить, что у тех женщин, которые во время беременности активно занимались спортом, роды проходят намного легче и быстрее, чем у тех, которые всю беременность были пассивны.

Но прежде, чем приступить к фитнесу для беременных, необходимо учитывать тот факт, что фитнес для беременных отличается от традиционных спортивных упражнений. Первое правило, которое необходимо запомнить гласит, что все выполняемые упражнения должны протекать в легкой форме и не должны стать причиной ухудшения Вашего здоровья и здоровья плода. Чересчур интенсивные занятия фитнесом для беременных может стать причиной:
- выкидыша;
- преждевременных родов;
- снижения массы тела ребенка.

Этого можно легко избежать, постоянно отслеживая свой пульс во время тренировок, который не должен превышать 120 ударов в минуту. Также следует обратить внимание на регулярность тренировок. 3-4 раза в неделю будет вполне достаточно. Важно также учитывать регулярность занятий фитнесом для беременных. Нерегулярные занятия будут обладать нулевым эффектом и даже могут стать причиной ухудшения самочувствия. В том случае, если Вы запомните эти несложные рекомендации, занятия фитнесом для беременных принесут Вам только пользу и ничего кроме пользы.

Итак, если Вы готовы, приступим….




Расскажите о нас своим друзьям!