Как убрать живот и бока!!! - Уроки онлайн

» » Как убрать живот и бока!!!

Как убрать живот и бока!!!

Как убрать живот и бока!!!


Как убрать живот и бока

Живот и бока – проблемные зоны, не дающие покоя даже редким красавицам. К сожалению, физиология такова, что на животе и бедрах прибавка в весе сказывается быстрее, чем на других частях тела. Поэтому, если хотите узнать, как убрать живот и бока, готовьтесь к серьезной работе. Однако есть еще две проблемы:

- даже люди с нормальной массой тела могут иметь небольшой животик. Всему виной – мало работающие мышцы брюшного пресса, которые не держатся в тонусе.

- жир, занявший свое место на животе, самый «упрямый» и неподатливый. Согнать его сложнее, чем скорректировать фигуру в любом другом месте.

Но выход есть! И он заключается в комплексном подходе, который состоит из 3-х пунктов.

Пункт 1. Диета

Без диеты, как ни крути, никуда. Но даже не диета нам поможет, а правильное питание. Отказываемся от мучного, сладкого, жареного, острого, жирного и соленого. Алкоголь тоже в черном списке. Последний прием пищи должен быть, не позже, чем за 4 часа до сна. Пьем два литра обычной воды в день. Это сложно, особенно если Вы жить не можете без тортика и жареной картошечки. Но Вы же хотите плоский живот? Попробуйте 2 недели прожить в новом ритме. Быть может, это не покажется Вам катастрофой. Послабления должны быть как праздник – редко и понемногу.

Пункт 2. Гимнастика

Режим выбираете сами – можно каждый день по полчаса, можно через день – по часу. Достаточно коврика, видеоурока и вашей целеустремленности. В комплексе упражнений обязательно должны быть:
• Упражнения на пресс – качаем его для плоского животика. Помните, что вариаций этого упражнения множество. Поэтому не останавливайтесь на одном. Видеоуроков на нашем сайте по данной тематике достаточно, подберите материал на свой вкус.

• Упражнения на растяжку. Они закрепляют эффект всех прочих упражнений;

• Кардиоупражнения. Велотренажер, беговая дорожка, утренние или вечерние пробежки – все это помогает нашей фигуре обрести нужные контуры и очертания. Можно просто устраивать 20-минутный танцевальный марафон в квартире. Это тоже будет кардиотренировкой.

Если готовы к большему – приобретите хулахуп. Он действительно знает, как убрать бока.

Как убрать живот и бока!!!

Пункт 3. Нет стрессам

Не удивляйтесь – именно стресс помогает жиру откладываться в проблемных зонах. При стрессе уровень гормона кортизола повышается, а именно он содействует появлению жира на животе. Так что, не знаете, как убрать живот и бока – первым делом сходите в аптеку. Пустырник и валерьянка должны быть под рукой, и это тоже важно.

И еще несколько подсказок...

- "Как убрать бока без нагрузок и диет" – вот что часто запрашивают в поисковике девушки. Но, к сожалению, без таких помощников этого сделать не получится. Более того, если Вы привыкли плотненько подкрепиться, а затем прилечь на диван, все ваши прочие старания неэффективны. После приема пищи нужно двигаться, и это факт.

- Запишитесь на курс массажа. Это оздоровительная процедура, которая, кстати, заметно сокращает проявления целлюлита. А он, как известно, частый спутник жира на животе и боках.

- Упражнение на пресс в том виде, каким мы помним его со школьных уроков физкультуры - не самое эффективное.

Для начала разнообразьте свой цикл упражнений следующими его подвидами:

1. Поднимайте корпус с весом в руках (гантелька), в то же время поднимая ноги и разводя их буквой V. В данном случае работает как пресс и внутренняя сторона бедра, так и плечевой корпус.

2). Поднимайте ноги под прямым углом. Только не сгибайте их в коленях, а плотно сомкните их друг к другу. Вы же в это время лежите на коврике, корпус и рук и прижаты к нему.

Учтите все советы, соберитесь с духом и, наконец, начните путь к фигуре своей мечты! Ну, а по традиции, мы хотим показать Вам несколько эффективных видеоуроков, которые помогут избавиться от проблемных зон на животе и на боках, эдаких "спасительных кругах" нашего тела..

Как убрать живот и бока




Расскажите о нас своим друзьям!
 
 
 
Если вы посмотрели Как убрать живот и бока!!!, мы рекомендуем посмотреть другие интересные новости на нашем сайте.
У нас Вы можете почитать популярные женские журналы онлайн, сделать свою фигуру стройнее, посмотрев Фитнес дома или бодифлекс видео. Для молодых родителей, а также для будущих мам мы предлагаем посмотреть интересные видеокурсы в рубрике Беременность и роды. Всем тем, кто заботится о своей красоте, мы предлагаем посетить наш салон красоты. Мы рады, что Вы проводите свое время с сайтом Woomby.Net!
 
Лучшие новости