Как развить гибкость

Гибкость - показатель молодости человека. Пластичный человек может легко и непринужденно двигаться, и даже самые сложные движения не опасны для него, в то время как малоподвижные и негибкие люди могут получить травму на ровном месте.

Мало кто в зрелом возрасте не жалуется на проблемы с позвоночником. Поэтому растяжка мышц спины - первый и самый важный шаг в развитии гибкости. Кроме того, эти упражнения расслабляют и приносят удовольствие.

1. Это упражнение еще называют «кошка» - нужно встать на четвереньки и прогнуть спину на вдохе, а на выдохе округлить ее, как кот.
2. Наклоны, сидя на полу - нужно дотянуться до стоп ног, не сгибая спины и колен.
3. Наклоны выполняются в том же положении, что и во втором пункте, но при этом одна нога согнута и прижата ступней к внутреннему бедру другой.

Если выполнять регулярно эти несложные упражнения, они принесут поразительные результаты.Пластичность плечевых суставов также благотворно сказывается на здоровье позвоночника. Стоя, руки завести назад и сложить их в замок за спиной и медленно поднимать вверх до легкого напряжения в передней поверхности плеч.

Человеку необходимо иметь быструю реакцию и подвижность, чтобы не отставать от бешеного темпа современного мира. Гибкие ноги и коленные суставы значительно облегчат ему жизнь.

1. Положение – лежа на спине. Поднятые под прямым углом ноги нужно сгибать-разгибать их в области колен.
2. Приседания - ягодицы должны опускать до уровня колен. Необходимо задержаться в этом положении секунд 10. Пятки прижаты к полу.
3. Махи ногами вперед и вбок не только хорошо растягивают мышцы, но также считаются эффективными упражнениями для похудения.


Расскажите о нас своим друзьям!