Как просто победить стресс

Когда от успокоительных слов пользы уже мало, а оставаться на позитиве сил уже нет, сложно найти выход из ситуации. Но что же делать с накопившимися эмоциями, чтобы любой диалог не стал конфликтом?

Далеко не всем подвластны клокочущая ярость, безудержная злость и внезапное раздражение. И большинство при этом срываются на своих близких. Любая мелочь становится причиной скандала. Забыли купить колбасу в магазине или не зашли в булочную, а шквал негатива вылился на детей?

Такие инциденты вызывают чувство вины, и многие готовы проглотить свою злость, нежели выглядеть не слишком хорошо в глазах других.

К сожалению, организм не безразмерный и не может бесконечно поглощать в себя негатив. Это чревато появлением бессонницы, неврозами, головными болями, беспричинными истериками и общими недомоганиями. Единственный выход – найти способы мирно сбрасывать с себя отрицательную энергию, не навредив окружающим.

Есть много способов самоуспокоения. И каждый находит свои собственные. Важно осознание того, что отрицательные эмоции не должны оставаться внутри. Их нужно переживать, прочувствовать, менять на положительные.

Научно доказано, что энергия не может уходить в никуда. Следствием безудержного накопления всегда является взрыв, так что нужно беречь и себя, и своих близких.

Много слов

Самым известным способом избавления от негатива является написание писем. Сядьте за сто и опишите подробно свою ситуацию, не жалея слов и выражений, ведь читать этого никто не будет. Изложить нужно даже мелочи. Когда закончатся слова, состояние начнет меняться в лучшую сторону. А вот перечитывать «письма обиды» не нужно – в мусорное ведро их или в огонь.

Наведение порядка в голове

Приниматься за готовку, будучи сильно раздраженной, не рекомендуется. А вот взяться за уборку – самое время. Благодаря простым физическим действиям вы отлично «выпустите пар», а заодно и порядок наведете.

Подушка или боксерская груша?

Конечно, делать это лучше в одиночестве. Побоксируйте подушку хорошенько, выговаривая при этом все свои обиды.

Физкультура – лучшее спасение

Привести в порядок нервы помогут физические занятия. Это вовсе не означает, что нужно бегать по часу каждое утро (да и не у всех есть такая возможность). Достаточно разминки, растяжки, упражнений на пресс или расслабляющих асан йоги. На это у каждого найдется минутка.

Впрочем, у каждого есть свои собственные методы, как загасить гнев и прийти в  равновесие. Для кого-то не ничего лучше, чем петь или танцевать, кто-то с удовольствием читает вслух или играет на гитаре. Многие находят источник равновесия в рукоделии. Главное, чтобы занятие помогло успокоиться и отдохнуть.