Делаем гимнастику - спасаем позвоночник

Знакомая со школьной скамьи истина «Спорт — это жизнь, а движение — это здоровье!» с годами приобретает все большую актуальность. И многие из нас дают себе обещание начать заниматься спортом уже с понедельника, но только мало кому удается его сдержать. Работа, быт, стрессы, воспитание детей, в этом круговороте ведь думаешь не о здоровье, а мечтаешь быстрее упасть на мягкий диванчик перед телевизором. И только когда собственная спина дает о себе знать ноющими болями, начинаешь понимать, что откладывать больше некуда.



Вот тут на помощь больной спине и уставшему позвоночнику придет лечебная физкультура. Упражнения лечебной физкультуры эффективны и для профилактики болезней позвоночника и суставов, и при лечении уже возникших болезней. Но не стоит их подбирать самостоятельно, или опираться на опыт знакомого, лучше доверить это врачу. Ведь при выборе физических упражнений для пациента специалистом по ЛФК учитываются фаза заболевания, результаты диагностики, психоэмоциональное состояние человека и многое другое. В кабинете ЛФК врач не только покажет, как правильно делать упражнения, но научит правильно совмещать их с дыханием, что немаловажно.



Для того чтобы физкультура принесла только положительный эффект следует соблюдать несколько правил:

- обострение болей в позвоночнике — это повод отложить занятия;

- выполнение упражнений не стоит делать через боль — прислушивайтесь к организму;

- все упражнения для позвоночника нужно делать медленно, чтобы не вызвать чувство боли или излишнего перенапряжения;

- ваш пульс не должен превышать более 120 ударов в минуту;

- периодически консультируйтесь с врачом для коррекции программы;

- долгожданное облегчение — это не повод отказываться от гимнастики.



Существует много разных программ и упражнений, но все они условно делятся на три комплекса, каждый из которых применяется на определенной степени заболевания позвоночника. Первый комплекс упражнений (подострая фаза) выполняется лежа в кровати, в щадящем режиме; ко второму комплексу приступают через 1-2 недели — упражнения выполняются лежа или стоя на четвереньках, чтобы исключить вертикальную нагрузку на позвоночник; третий комплекс позволяет закрепить полученные результаты от выполнения предыдущих комплексов. Всего 15-20 минут в день таких занятий способно существенно облегчить состояние страдальца, снять болевое мышечное напряжение и укрепить мышцы спины.



Даже избавившись от болей, продолжайте выполнять лечебные упражнения. Они помогут вам избежать рецидива, предотвратят дальнейшее развитие заболевания и зарядят энергией на весь день.