Что полезно есть для здоровья и красоты.

Наше питание, оказывает сильное влияние на наш внешний вид и здоровье. Наш образ жизни и в том числе прием пищи, сразу отражаются на нашем облике. Если питание правильное, то это сразу будет заметно по чистой свежей коже, сильным и блестящим волосам, сверкающим глазам, стройной и подтянутой фигуре.

Основа всей жизни на нашей планете – вода. И так как человек почти полностью состоит из воды, то необходимо ежедневно поддерживать достаточное количество воды в организме. Не больше двух литров воды в день помогут улучшить самочувствие, улучшит состояние слабых волос и ногтей, способствует избавлению от шлаков в организме.

Благодаря витамину Е сохраняется молодость и эластичность кожи. Растительные масла, которые богаты этим витамином, добавленные к столу, помогут защитить кожу от агрессивных внешних факторов, сделают кожу более упругой, благодаря выработки в организме коллагена и эластина. Так же много витамина Е в меде, который включает так же в себя много полезного.

Здоровые зубы требуют для включения в питание фтора и кальция. Богатый источник кальция – молочные продукты и сыры, фтористые соединения есть в зеленом чае.

Для улучшения зрения помогут продукты с морковью, черникой, шиповником, богатые витаминами А и С. Так же в этот список можно добавить зеленый горошек, а также брокколи и кукурузу.

Здоровым и сильным волосам можно будут радоваться благодаря белкам. Всего одно яйцо утром на завтрак поможет достичь результата. Раз в неделю следует добавлять в рацион рыбные продукты, ведь жирные кислоты, входящие в их состав, сделают волосы блестящими и полными сил.


Расскажите о нас своим друзьям!