Диета средиземноморья

По мнению учёных, средиземноморская диета устраняет риск сердечных заболеваний в большей степени, нежели регулярные физические нагрузки. Научившись питаться по-гречески, есть возможность существенно поправить состояние своего здоровья и обрести красивое тело. Научные сотрудники Афинского университета в этом абсолютно убеждены, ведь они с детства питаются традиционной греческой едой.

Для правильного рациона понадобится совсем небольшое количество мяса, разнообразные фрукты и овощи, много орехов, бобовых, качественной свежей рыбы, оливок и душистого оливкового масла. Такой режим питания – идеальная основа для достижения сбалансированного рациона и освобождения от лишних килограммов. Это традиционно женская диета, хотя в последнее время она показана большинству располневших и рискующих здоровьем своего сердца мужчин.

Надо сказать, что орехи и оливковое масло просто незаменимы для упругости женской кожи, а рыба успешно активизирует умственные способности и память. Рыбу и овощи лучше готовить в мультиварке, избегая нежелательного процесса обжаривания. Таким образом, легко сэкономить растительное масло и оградить свой организм от вредного воздействия выделяющихся в процессе жарки канцерогенов, сохранив в продуктах полезные питательные вещества.

Приятно, что средиземноморская диета предусматривает возможность каждодневно баловать себя, любимую, бокалом пьянящего красного вина. Примечательно, что виноград считают источником молодости и долголетия французы, они тоже являются большими любителями терпкого напитка.


Расскажите о нас своим друзьям!