Овсяная диета, или как похудеть за неделю

Мы уже рассказали вам о многих монодиетах (таких, как капустная, гречневая диета и т.д.). Но к удивлению некоторых, к наиболее эффективным и крайне полезным для здоровья относится овсяная диета. В этой статье мы поведаем вам, почему многие девушки и женщины считают ее столь популярной, познакомим со всеми полезными свойствами овса и расскажем о том, как похудеть за неделю на ... овсяной каше.

Польза овса

Сам по себе овес встречается в огромном количестве разнообразных продуктов: начиная с овсяных хлебцев и заканчивая печеньем и мюсли. Это можно объяснить целым рядом его полезных свойств, главным из которых является очищение пищеварительной системы человека. Именно эта особенность является ключевой в овсяной диете.

Семена овса содержат от 10 до 18% белка, а с помощью него человеческий организм получает очень полезную линолевую кислоту и такие важные аминокислоты, как метионин, лизин и триптофан. Общее количество жиров в семенах не превышает 4,5% (как и во всех злаках). А вот углеводов в них свыше 60%. По количеству клетчатки овес опережает даже рожь и пшеницу. Помимо этого, в нем много калия, железа, кальция, цинка, витаминов группы B и прочих полезных веществ.

Конечно, питаться только овсянкой на протяжении долгого времени - вредно, к тому же, это может быстро надоесть. Но одну или две недели, в течение которых длится овсяная диета для похудения, вполне можно вытерпеть (причем без особых усилий). С ее помощью можно не только быстро сбросить вес (от 5 до 7 килограмм за неделю), но и очистить свой организм от шлаков.

Какой подход выбрать: строгий или щадящий?

Строгая овсяная диета будет длиться от 3 до 5 дней и в результате позволит похудеть на 5 килограмм.

Для этого на протяжении 3-5 дней следует питаться исключительно овсяной кашей. Овсяные хлопья варить вовсе не обязательно. Их можно заливать горячей водой и оставлять на 10-15 минут, плотно прикрыв крышкой. Таким образом, нам удастся в максимальной степени сохранить всю пользу хлопьев. Добавлять сахар, соль или масло не желательно. Запивать кашу можно разными травяными настоями. Особенно полезным будет настой шиповника, в котором много витамина C.

Щадящий вариант диеты подразумевает под собой не столь частое, но более длительное употребление овсянки (1,5-2 недели) и возможность чередования хлопьев с употреблением различных овощей: огурцов, помидоров, болгарского перца, баклажанов, зелени, а также мюсли и печенья. Кашу с овощами необходимо есть трижды в день. Перекусывать можно салатами, заправленными оливковым маслом или лимонным соком.

Придерживаясь такой диеты, вас перестанут тревожить вопросы о том, как быстро похудеть или как влезть в любимое вечернее платье. Немного усилий и вы точно достигнете желаемого результата!


Расскажите о нас своим друзьям!