Ходьба для похудения

Многие люди все собираются начать совершать длительные пешие прогулки для похудания, но никак не решаются приступить к действиям. Им не хватает мотивации – понимания эффективности подобных прогулок.

Сразу скажем, эффект от пеших прогулок есть. Ведь это аэробные нагрузки. Вот только эффект этот совсем махонький. Так что надеяться на то, что начнете ходить и чудесным образом похудеете совсем не стоит. Слишком мало энергии мы затрачиваем при ходьбе. Такую же эффективность для похудения будет отказ от одного кусочка хлеба в день. Сбрасывайте все для любимой одежды.

Несомненно, любая физическая активность будет полезна организму человека. Но без диетической стратегии она будет неэффективной. Например, при ходьбе ежедневно по тридцать минут мы сожжем всего сто пятьдесят килокалорий. Правда, чем быстрее мы будем идти, тем больше энергии сожжем, но не на много.

Для того, чтобы при ходьбе израсходовать семь с половиной тысяч килокалорий из жира, нам придется ходить непрерывно двадцать пять часов. Для того, чтобы сжечь кило жира в неделю, придется ежедневно ходить по три часа. У вас есть это время? Может разумно сразу пойти в тренажерный зал и сжечь больше калорий за короткое время?

Впрочем, если вы человек не тренированный, не привыкший к физическим нагрузкам, то лучше, конечно, начинать с обычной ходьбы. В этом случае она станет отличным началом пути к оздоровлению всего организма. Вы дисциплинируетесь и получение физической нагрузки станет для вас нормой.


Расскажите о нас своим друзьям!