Система питания йогов как способ похудеть

Что такое йога? Это комплекс специальных упражнений, направленных на гармонизацию трех аспектов: тела, разума и духа. Для нас важен первый.

Похудеть с помощью йоги весьма просто – можно практиковать саму йогу, можно питаться по системе йогов, но лучше все вместе. Если же выбрано именно питание, то в первую очередь следует четко разграничить время приемов пищи, есть примерно за час-два до полудня, не ужинать позднее, чем за три часа до сна, кушать два-три раза в день без перекусов между основными приемами пищи. Тело нужно держать в тонусе, например, пока не появится легкое чувство голода, нельзя есть раньше, чем организм переработает предыдущее.

В продуктах нужно постепенно заменить мясные блюда на рыбные или содержащие белок – это бобовые культуры, творог, яйца, молоко. Кофе заменить на чаи, соки. Пирожные и сладкие пирожки лучше обменять на сладкие фрукты, сухофрукты, сладкие овощи. По возможности, максимально исключить из рациона обработанную пищу, поскольку чем лучше обрабатывается продукт, тем меньше в нем остается питательных веществ.

Есть лучше только в хорошем настроении, потому что только в этом случае еда усваивается полностью. Это нужно дополнять хорошим количеством выпитой воды, что ускорит естественный обмен веществ. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день, чтобы организм самоочищался от всего набранного за предыдущий период. Можно даже перейти на день голодания.

Сначала это будет нелегко, но постепенно войдет в привычку. Заметным через некоторое время станет то, что лицо будет выглядеть здоровее, тело станет немного худее и стройнее за счет перераспределения питательных веществ, а энергии только прибавится, что позволит себя чувствовать бодрой ежедневно, не взирая на то, сколько предстоит сделать или сделано и как спалось ночью.


Расскажите о нас своим друзьям!