Диета и ощущение голода

Если вы продолжаете придерживаться жёсткой диеты, а у вас в животе постоянно ощущается урчание, то ничего страшного в этом нет. Но, случается так, что съев после этого достаточное количество пищи, ощущение голода остаётся прежним. И вот эту ситуацию можно назвать проблемной. Сегодня мы именно об этом и поговорим.

В детском саду нас приучают к правильному питанию. Речь идёт о завтраке, полднике, раннем ужине, да ещё и о дополнительном приёме пище, по возвращению домой. Таким образом, насчитывается пять приёмов пищи, которые разделены между собой небольшими отрезками времени. Но, если мы начинаем питаться менее часто, к примеру, трижды в день, то о еде можно думать практически весь день.

В диете важно не сорваться и не наесться всего подряд. В таком случае могут проявиться симптомы пищевой аллергии. Как действовать в подобной ситуации расскажет сайт taliolab.ru.

И, как результат, основные мысли в голове крутятся вокруг того, что же сейчас есть в холодильнике, что можно было бы пожевать. Не замечать это чувство постоянного голода нельзя. Так что, нужно искать его причины, чтобы не добирать лишних калорий в перерывах между основными приёмами пищи.

Для начала, нужно отметить, что ощущения голода и жажды очень похожи между собой. И, если вы хотите пить, то не исключено, что захотите и есть. Поэтому, перед тем, как приступать к перекусу, попробуйте выпить стакан воды, не дожидаясь наступления ощущения голода. Помимо переедания, мы получаем ещё и нарушения водно-солевого баланса, которое опасно для здоровья. Точно регулировать количество воды не нужно. Если после стакана воды жажда или голод не проходит, то только тогда можно перекусить.

Далее, нужно сказать об усталости. Это состояние характерно для большей части женщин, которые стараются совмещать основную и домашнюю работу. А это приводит к недосыпанию, что, в свою очередь, снижает показатель интенсивности выработки гормона под названием лептин. А именно он и отвечает за контроль над аппетитом и его силу. Уловили суть? Спать нужно достаточно долго, не экономя на этом время.

А третьей причиной может стать еда, которая не характерна для организма здорового человека. Мы говорим об углеводах, которые содержатся в сладких продуктах, а также о еде с низким содержанием жира. Главное, всегда соблюдать умеренность, и не смещаться в сторону крайностей.


Расскажите о нас своим друзьям!