Диета для кормящих мам

Кормящим грудью матерям самим требуется большое количество различных минералов и калорий, для того, чтобы организм не только вырабатывал достаточно молока, но получал достаточно энергии для себя. В то же время, грудное молоко должно иметь определенный состав, чтобы ребенок развивался правильно. Получается, что мамочкам, кормящим грудью, не обойтись без специальной диеты.

Диета для кормящих мам основана на сбалансированном питании. Прежде всего, мамочка должна в достаточно количестве пить воду. Особенно это важно на первых месяцах жизни ребенка. Организм мамы после родов еще долгое время приходит в себя плане водного баланса, поэтому воды нужно больше чем обычно, ведь ей мам делится с ребенком. Во время кормления грудью у мамы под рукой всегда должен быть стакан воды. Лучше отказаться от кофе во время кормления грудью. Ребенок может с молоком получить кофеин.

Первые месяцы кормления грудью связаны с постоянным чувством голода. Помните о питании ребенка, экспериментируйте с продуктами питания, формируйте правильный рацион, но старайтесь не входить в зону комфорта по голоду. Кушайте побольше свежих продуктов. А вот любимые деликатесы нужно кушать пореже. Помните, для вас главное здоровое питание, так как оно обеспечит здоровье вашему ребенку.

И наконец, калорийность диеты. Она должна быть повышенной. На выработку молока в день уходит пятьсот калорий, значит, мамочке нужно потреблять в сутки две с половиной тысячи калорий.


Расскажите о нас своим друзьям!