Протеиновый коктейль. Польза или вред?

» » Протеиновый коктейль. Польза или вред?

Протеиновый коктейль. Польза или вред?

Протеиновый коктейль. Польза или вред?


Протеиновый коктейль - сколько слухов и мифов собрал он вокруг себя, при чем, негативные отзывы почти "обгоняют" положительные. Самый распространенный и, в то же время, самый абсурдный миф гласит, что регулярно употребляя протеиновый коктейль, можно стать вторым Арнольдом Шварценеггером. Конечно, все это враки, поскольку профессиональные диетологи уверены в том, что нет ничего полезнее протеинового коктейля для тех, кто активно тренируется и хочет похудеть.

Прежде, чем мы узнаем оригинальный рецепт протеинового коктейля скажем, что основной характерной чертой данного напитка является большое содержание белка. Именно поэтому и появились столь многочисленные слухи и домыслы. Известно, что употребление белка способствует увеличению мышечной массы, но без регулярных тренировок мышцы сами по себе не вырастут.

Каждому из нас необходим белок, но как узнать, сколько белка нужно употреблять? А все просто. На каждый килограмм веса необходим 1 грамм белка. Другими словами, при весе, скажем, в 65 кг нам нужно употреблять в день 65 грамм белка. НО в том случае, если Вы активно занимаетесь спортом и проводите значительную часть времени в фитнес клубах или даже тренируетесь дома, употребление белка необходимо увелечить в 2 раза, то есть, при весе в 65 кг мы должны употреблять с пищей не 65 грамм, а 130 грамм белка.

Белок содержится в твороге, яйцах и мясе. Все эти продукты мы употребляем, но, если учесть, что при выполнении упражнений для похудения нам необходимо увеличить "дозу" белка получается, что нам надо ежедневно съедать тонны пищи, дабы постоянно пополнять запасы белка. Этого мы делать, разумеется, не будем. А вспомним про то, что достойной и лучшей альтернативой является тот самый протеиновый коктейль, содержащий необходимый запас всех необходимых для нашего организма веществ, в том числе и белков.

Протеиновый коктейль

- 200 мл молока;
- 1 банан;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 200 гр. обезжиренного творога;
- 1 столовая ложка меда;
- корица (для запаха)


Готовится такой коктейль очень быстро и просто! Все ингредиенты кладем в блендер и хорошенько взбиваем. Вот и все, коктейль готов! Как видите, ничего сложного нет и вместо огромного количества еды, который мы должны были бы съесть, мы насладимся стаканом вкуснейшего протеинового коктейля.

Кстати, если Вы хотите оставаться всегда стройной и привлекательной, советуем Вам обратить внимание на кефирную диету!



Расскажите о нас своим друзьям!
 
 
 
Если вы посмотрели Протеиновый коктейль. Польза или вред?, мы рекомендуем посмотреть другие интересные новости на нашем сайте.
У нас Вы можете почитать популярные женские журналы онлайн, сделать свою фигуру стройнее, посмотрев Фитнес дома или бодифлекс видео. Для молодых родителей, а также для будущих мам мы предлагаем посмотреть интересные видеокурсы в рубрике Беременность и роды. Всем тем, кто заботится о своей красоте, мы предлагаем посетить наш салон красоты. Мы рады, что Вы проводите свое время с сайтом Woomby.Net!
 
Лучшие новости