Как сбросить вес или основные правила полезного ужина

"Как сбросить вес?" - вопрос, мучающий многих из нас и это в то время, когда становится проблематичным набрать вес, нежели похудеть. Фитнес, диеты, упражнения для похудения и многое другое давно стало нормальным явлением для современного общества. Но даже при столь, казалось бы, обильном количестве различных методов вопрос "как сбросить вес" по прежнему продолжает оставаться актуальным.

Те, кто "сидят" на диетах и регулярно выполняют упражнения для похудения помнят об одном простом правиле - не есть после шести вечера. Но на самом деле это правило работает или это просто некий миф?

Как выяснили современные диетологи, есть после шести не только можно, но даже нужно и это нисколько не влияет на появление лишних килограмм, конечно, если кушать в меру и выбирать "нужные" продукты. Как так, спросите Вы? Некоторые советы, которые будут изложены ниже объяснят нам это.

1. Первый совет заключается в том, чтобы ужин, который мы собираемся съесть, был холодным. Основное внимание рекомендуется обращать на "легкие" блюда: салаты, тушеные овощи, куриная грудка, рыба на пару.

2. Сколько бы ни говорили о том, что нет ничего лучше съеденного фрукта перед сном, к примеру яблока или банана, лучше всего воздержаться от подобного совета. Дело в том, что фрукты, те же яблоки, бананы или апельсины содержат в себе необходимый для нашего организма набор полезных веществ, которые способны поддержать нашу активность на протяжении всего дня. Съев яблоко непосредственно перед сном никакой пользы себе мы не принесем. Оставьте лучше вкусный и сочный плод на утро.

3. Нет ничего лучше на ужин, чем овощи и продукты, содержащие белок. Это может быть мясо, творог, яйца, рыба. Вкусно приготовленные овощи в сочетании с белковыми продуктами лучше всего помогут сжечь лишние калории и положительно повлиять на весь процесс похудения. Такой диетический ужин не позволит нам поправиться, так что, если мы даже съедим на одну порцию больше, ничего страшного не случится.

4. И вот, наконец-то мы добрались до золотого правила всех худеющих - не есть после шести. Забудьте про это! Почему? Основная рекомендация диетологов заключается в том, что ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. Другими словами, если мы привыкли ложиться спать в 9-10 вечера, тогда правило не есть после 6 работает как никогда лучше. Но если мы обычно ложимся спать, скажем в 11-12 часов ночи, тогда мы смело можем есть после 6 и даже после 7 часов вечера. Ну, а если Вы ложитесь спать далеко за полночь, тогда тем более ни в коем случае нельзя оставаться голодными.

Как видите, ничего сложного в этом нет и рекомендации на самом деле очень эффективны и прислушаться к ним стоит. Но не забывайте, что правильный ужин это всего лишь небольшое звено в длинной цепочке, ведущей к стройной и красивой фигуре.


Расскажите о нас своим друзьям!