Эффективные диеты и мифы вокруг них!

Многие желающие похудеть уверены в том, что диеты - это тот самый ключ к заветной цели, который обязательно поможет сбросить лишние килограммы. Но проходит месяц, а может, и два, на протяжении которых мы намеренно изнуряем себя ограниченным рационом питания, но лишние килограммы как были, так и остались. В чем причина, неужели наш вес настолько "запущен", что ничего исправить уже нельзя? А может быть, мы оказались в плену мифов, которые окутывают даже самые эффективные диеты? Давайте разберемся...


Один из наиболее популярных и распространенных мифов заключается в том, что диета обязательно поможет и с ее помощью совсем скоро мы превратимся в стройных принцесс. Нет! Даже самые эффективные диеты не способны на чудо! А все дело в том, что мы забываем про одно простое правило - индивидуальность. Каждая из нас индивидуальна и если диета кому-то помогла похудеть, совсем не обязательно, что она поможет и вам. Необходимо помнить, что прежде, чем начинать похудение, необходимо узнать об особенностях обмена веществ своего организма (минеральный, белковый, углеводный, липидный) и определить, какое количество тех или иных веществ преобладает в организме, а в каких мы испытываем дефицит. И только после этого, зная о своих индивидуальных особенностях, можно подобрать эффективную диету, которая на самом деле поможет похудеть.


Наверное, многие знают об основных принципах раздельного питания: продукты, богатые белком, рекомендуется есть отдельно от продуктов, богатых углеводами. Диетологи объясняют это тем, что в том случае, если мы одновременно потребляем белковую и углеводную пищу, в нашем желудке и кишечнике начинаются процессы брожения и даже гниения. Стоп! Наш организм содержит специальные ферменты, которые переваривают любые продукты питания (пригодные к употреблению) и в любом сочетании. А процесс брожения, который сегодня популярно обсуждать на сайтах, посвященных диетам, представляет собой естественный этап переваривания пищи, которого не нужно бояться.


Популярные на сегодняшний день монодиеты рекомендуют ограничить свой рацион определенным низкокалорийным продуктом питания (к примеру, кефирная диета). Монодиета может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Но в таком случае, вместо похудения мы можем, сами того не осознавая, активировать очаг того или иного заболевания. Ведь искусственно "обедняя" свой привычный рацион, мы намеренно снижаем (причем резко) калорийность пищи. При этом наш организм испытывает самый настоящий стресс, в результате которого автоматически блокируется снижение веса, а жир, от которого мы так хотим избавиться, расценивается как дополнительный источник энергии, необходимый для нормальной жизнедеятельности всего организма.

Разумеется, монодиеты (гречневая диета) помогают похудеть, но мы худеем исключительно за счет "таяния" белковой мышечной массы и воды, которая выводится из нашего организма.


Одной из самых популярных диет сегодня является японская диета, у которой появилось еще одно альтернативное название - бессолевая диета. Принцип ее заключается в том, что на протяжении определенного времени мы намеренно ограничиваем себя в употреблении соленой пищи. Это разумно в том плане, что соль задерживает в организме жидкость, которую мы расцениваем как избыточный вес. Но после окончания диеты, мы вновь возвращаемся к обыкновенному, то есть, привычному рациону питания и жидкость, хотим мы этого или нет, возвращается в необходимом для нормальной жизнедеятельности количестве. Заметьте, что вместе с жидкостью возвращается и лишний вес!

Но как быть в таком случае, ведь многочисленные отзывы свидетельствуют о высокой эффективности японской диеты? Опытные диетологи рекомендуют обратить внимание на основной принцип японской диеты - не пересаливать пищу.


Шоколадная диета, которая получила огромную популярность среди тех, кто не может отказаться от сладостей, тоже окутана мифами. В день мы должны съесть не более 100 грамм шоколада (1 плитка), калорийностью около 600 ккал. Однако, авторы диеты умалчивают о том, что в шоколаде содержатся быстрые углеводы, которые усваиваются нашим организмом на все 100%. Угроза заключается в том, что мы не успеваем потратить полученную таким образом "быструю" энергию и сахар, содержащийся в плитке шоколада в большом количестве, откладывается в проблемных местах.


На место многих популярных диет сегодня приходят альтернативные средства, которые активно рекламируются и предлагающие нам эффективное избавление от лишнего веса. Если вы еще не догадались, о чем идет речь, скажем, что это чай для похудения, специальные "волшебные" серьги и чудо-карандаши, от "чудодейственного" запаха которых фигура странным образом становится стройной. Но это не более чем очередные мифы, рассчитанные на выманивание денег у доверчивых толстушек.

Чай для похудения - это самое обыкновенное мочегонное средство, которое, обладая кратковременным эффектом, выводит из организма лишнюю жидкость. Создатели "волшебных" сережек позаимствовали принципы восточной медицины и предполагают воздействие на биологически активные точки на мочке уха. Единственный плюс "волшебных" сережек заключается в подавлении чувства голода. Но эффективный результат не могут гарантировать даже создатели этого "чуда".

Еще одно альтернативное средство, которым активно пользуются те, кто отрицает всевозможные диеты, являются ароматические карандаши, основной принцип которых заключается в самовнушении. Вы можете поверить в том, что вдыхая ежедневно аромат карандаша, вы похудеете?

P.S Целью данной статьи является не отрицание диет, поскольку есть внушительное количество свидетельств об эффективном похудении. Мы хотим всего лишь указать на слабые стороны диет и стереотипы, которые зачастую оказываются необоснованными и надуманными.

Лучше всего обратить свое внимание на систему сбалансированного здорового питания, которое подбирается с учетом индивидуальных потребностей каждого человека. Подобные принципы питания, которые становятся с каждым днем все более и более популярными, пропагандируют здоровый образ жизни без жестких ограничений в питании. Правильное сбалансированное питание должно стать нашим краеугольным камнем, которое поможет нам оставаться здоровыми, красивыми и стройными. Существует простое правило, согласно которому здоровый человек не может быть полным!!!!


Расскажите о нас своим друзьям!