"Продвинутые" приседания

Несмотря на то, что большинство людей уверены в лёгкости избавления от лишнего веса, сделать это может быть довольно трудно. Так что, нам необходимо позаботиться о том, чтобы подобрать правильные упражнения жиросжигающего типа. И сегодня мы поговорим о приседаниях с прыжками вверх, которые можно назвать продвинутыми.

Подобное упражнение, кроме эффекта сжигания жира, помогает улучшить работу мышц на ногах, а также на спине в её нижней части. В тот момент, когда вы совершаете прыжок, организм задействует, так называемый, анаэробный функционал. Он призван увеличить скорость распада гликогенового элемента, который находится в мышцах. Заодно можно использовать эффективный аппарат для прессотерапии.

Способствует этому и то, что кислорода в мышцы практически не поступает. Также, осуществляется максимальная нагрузка на сердце, которое получает регулярную тренировку, а кровоток к нему становится намного существеннее. Как результат, мы можем заметить улучшение кровообращения, что приводит к стимуляции быстрого расхода жира, который был накоплен ранее.

Техника выполнения данного упражнения следующая. Нам необходимо оттолкнуться при помощи пяток из положения сидя. Руки находятся впереди вас в свободном положении, с небольшим изгибом в локтях. Внимательно следите за тем, чтобы колени, которые согнуты, не выступали дальше, чем за носок.

К тому же, очень важно, чтобы мышцы вашего пресса помогали держать корпус в ровном положении. Мы говорим о том, что лопатки не должны сводиться вместе, а вы бы не сгибались чрезмерно пополам. Когда совершается прыжок, спина должна полностью распрямиться, а руки уйти за спину по направлению вниз. Приземление осуществляется на носки, после чего вес снова переносится на пятки.

Делать такие прыжки можно столько, сколько позволяет ваш организм. Оптимально, если вы будете чувствовать небольшую усталость на завершающих прыжках. Если всё делать правильно, то уже через несколько недель можно будет увидеть отличные результаты, как в плане похудения, так и в плане обретения нормальной формы. Главное, следить за возможностью получения травм.


Расскажите о нас своим друзьям!