Упражнения для сброса веса

Большинство женщин мечтает избавиться от лишних килограммов. Но, сделать это одними лишь диетами может быть довольно сложно. Так что, для усиления эффекта, необходимо добавить в своё расписание ещё и специальные упражнения. О некоторых из них мы сегодня и поговорим. Первое, что нужно сказать, так это то, что сахар в крови становится главным источником энергии. После этого в ход вступает гликоген в мышечной массе и в печени. И потом жир будет уходить со своих основных запасов.

И, для того, чтобы устранить жир на боках, ногах или попе, понадобится создать непрерывную физическую нагрузку в течение сорока и более минут. Только тогда жир начинает использовать свои скрытые ресурсы, сжигая их. И это может быть что угодно, начиная от пешей прогулки, заканчивая силовыми упражнениями в тренажёрном зале.

Очень хорошие результаты показывают командные виды спорта. Они достаточно весёлые, чтобы вам не стало скучно, и вы не испытывали чрезмерную усталость. Также неплохо себя показывают обычные пешие прогулки. И не стоит удивляться, так как неспешная ходьба по парку в течение часа, может принести больше результатов, нежели силовая десятиминутная тренировка.

Не забывайте и об основных правилах. К ним можно отнести то, что ежедневное питание нужно откорректировать, чтобы оно не перекрывало ваши траты энергии во время тренировок. Количество дней в неделю, когда нагрузки должны быть длиннее получаса, составляет три или четыре дня. Вполне естественно, что дыхание может быть учащённым, а сердцебиение - более активным. Если этого нет, то вы не нагружаете себя. Главное, не перестараться.

Не спешите, результатов после недели тренировок не бывает. Вам нужно провести в таком ритме не меньше месяца. Если вы нигде не увиливали, то результат будет очевидным. Впрочем, количество килограммов, которые вы потеряете за этот месяц, не есть чёткой цифрой. Всё зависит конкретно от вас.

В случае, когда вы отдаёте предпочтение тренажерному залу, нужно делать и обычные упражнения для всего тела. Только не перегружайтесь. Нужно выбирать такой вес, чтобы с ним вы могли сделать до двадцати повторений в каждом из пяти или шести подходов.

Настало время осуществиться вашей мечте - покупке квартиры? Все о рынке недвижимости узнавайте на сайте http://divnogorskiy.ru. Квартиры от застройщика ждут своих владельцев!


Расскажите о нас своим друзьям!