Лыжные упражнения

Для того чтобы улучшить свою физическую форму, нужно правильно питаться, а также обратиться за помощью к спортивным методам. К примеру, можно взять за основу упражнение под названием "лыжи", о котором мы сейчас детально и поговорим.

По сути, это один из видов упражнений с "прыжками", в результате чего сердце начинает биться намного быстрее. Так, мы получаем значительную кардионагрузку на весь организм, что приводит к увеличению поставок кислорода в отдельные клетки, в том числе и те, которые отнесены к мышечной ткани. Дело в том, что кислород является очень хорошим катализатором сжигания жира, так что для похудения очень полезно совмещать комплекс кардиоупражнений, а также нагрузку аэробного типа, когда именно кислород становится основой для сжигания жира и для получения энергии.

Конечно же, для этого очень хорошо подойдёт путёвка на горнолыжный курорт, но сделать это можно далеко не всегда, тем более в летний период. Так что, можно приобрести себе, так называемые, "виртуальные" лыжи. Как утверждает большинство специалистов, подобная имитация лыжного хода может привести к тому, что на животе и в области ягодиц жир будет сжигаться наиболее эффективно.

Техника выполнения данного упражнения довольно простая. Нам нужно установить ноги на ширину плеч. Вес должен быть перенесён на пятки и заднюю часть стопы. Вы начинаете прыгать вверх, во время чего одна нога двигается вперёд, а другая - назад. Не стоит стараться развести ноги максимально широко, вместо этого старайтесь ориентироваться на ширину своего собственного шага в обычных условиях. Когда вы приземляетесь, то ноги должны быть немного согнуты в коленях.

Теперь снова устанавливаем ноги на ширину плеч, после чего совершаем следующий прыжок, во время которого ноги меняются местами. Таким образом, нога, которая находилась впереди, переводится назад, а нога, которая была сзади, оказывается передней. Как и в случае с большинством других упражнений, данное упражнение требует регулярности в количестве подходов и так далее. Очень хорошо, если вы чувствуете заметную усталость после выполнения.


Расскажите о нас своим друзьям!