Как заниматься на беговой дорожке

Беговые дорожки уже успели стать действительно популярным атлетическим предметом для поддержания своей формы. Но далеко не все знают, какой из методов занятий наиболее правильный. Вы должны помнить, что бег на дорожке не должен приносить вред, а лишь усиливать здоровье, попутно стабилизируя вес.

К примеру, большая часть людей использует поручни для того чтобы ощущать себя комфортно. Но делать это не нужно, поскольку этим самым мы уменьшаем необходимую нагрузку, распределяя её между ногами и руками. Забыть о поручнях необходимо сразу же после того, как вы научитесь передвигаться на дорожке самостоятельно. К тому же, при использовании поручней, ваше тело будет наклоняться вперёд, а спина - сутулиться. В результате, позвоночник будет испытывать ещё большие перегрузки.

Отучить себя от данной привычки очень просто. Вы должны просто забыть об их существовании. И не нужно оправдывать свои действия желанием контролировать пульс специальными датчиками на ручках. Вам будет достаточно приобрести лишь портативный пульсометр, приблизительные показатели которого будут достаточными для контроля. Как заниматься на беговой дорожке для похудения подробно можно узнать на сайте pohudeemsami.ru.

Специалисты рекомендуют устанавливать определённый угол наклона беговой дорожки. В этом вопросе лучше посоветоваться с тренером, который учтёт ваши параметры, выбрав оптимальную программу. К тому же, вы должны и сами сообщать тренеру о своих ощущениях во время занятий.

Занятия на тренажере, по возможности, должны совмещаться с силовыми упражнениями, чтобы не сосредотачиваться лишь на нескольких группах мышц.
Время занятий должно быть достаточно большим, чтобы это привело к эффекту похудения. Рекомендуется, чтобы время превышало 40 минут.


Расскажите о нас своим друзьям!