Стретчинг. Сделаем свое тело гибким и эластичным

Сегодня довольно часто можно услышать слово "стретчинг", которое стало популярным среди тех, кто увлекается фитнесом и интересуется упражнениями для похудения. Стретчинг представляет собой своеобразную гимнастику, направленную на расслабление, растяжение мышц и восстановление работоспособности. Зачастую можно услышать, как слово "стретчинг" (стречинг или стрейчинг) понимается как простая растяжка. Но это не совсем правильно, поскольку данный вид гимнастики вовлекает в работу все группы мышц, оказывая положительный и даже оздоровительный эффект на весь организм в целом.

Уникальность данной гимнастики заключается в том, что стретчинг упражнения могут выполняться в любом возрасте и не взирая на уровень гибкости. Специалистами было замечено, что во время регулярных занятий стретчингом происходит расслабление и восстановление мышц, в результате чего происходит замедление процессов старения, мышцы становятся более эластичными, эмоциональное состояние человека улучшается.

Прежде, чем мы начнем изучать стретчинг упражнения, необходимо запомнить, что в гимнастике на растяжение, как и в любой другой гимнастике существуют свои правила.

Во-первых, растягиваться нужно до своего определенного предела, то есть так, как позволяет Ваша организм и уровень Вашей гибкости. Не стоит сразу же рвать или насильно растягивать связки и мышцы. Помните, что выполнение упражнений должно приносить чувство комфорта и удовлетворения. Если Вы почувствовали боль, необходимо уменьшить либо амплитуду, либо интенсивность выполнения стретчинг упражнений.

Второе - это правильное дыхание. Во время выполнения упражнений дышите ровно и спокойно. Не задерживайте дыхание, ведь мы сейчас не в тренажерном зале.




Расскажите о нас своим друзьям!