Правила для плоского живота

Можно долго спорить о достоинствах пышной или худощавой фигуры, но изящная талия и подтянутый животик никогда не выйдут из моды. Чтобы добиться идеального пресса, недостаточно избавиться от лишних килограммов. Ведь, как известно, живот худеет последним. В то же время одни только физические нагрузки, не принесут желанного результата, так как накачанные мышцы будут скрываться под складками.

Регулярно следуя простым рекомендациям, можно увидеть результат уже через неделю.

1. Ограничить прием пищи по вечерам. Необязательно морить организм голодом с 6 вечера до утра, но не есть позже, чем за 3 часа до сна – это закон.
2. Незаметно сокращать порции. Скоро растянутый желудок сократится, и даже небольшого количества будет хватать для насыщения.

3. Переедание – самый страшный враг для плоского пресса. Поэтому стоит есть медленно, чтобы насыщение успело придти до того, как лишний кусочек окажется в желудке.

4. Подтянутый живот и мучные продукты – две совершенно несовместимые вещи, так как булочки и печенье сразу отправляются в «стратегический запас» организма.

5. Сладкое можно есть только до обеда. После обеда – только легкая пища.
6. Из физических нагрузок лучше всего укрепляет пресс плавание и бег.

7. Качая пресс, необходимо постоянно увеличивать нагрузку и менять вид упражнений, ведь мышцы живота быстро привыкают и начинают «лениться».
8. Обильное питье в течение дня положительно скажется на фигуре, но перед сном лучше воздержаться от потребления жидкостей.

Иногда проблемы не в лишних килограммах, а в неправильной осанке. Необходимо постоянно помнить, что нужно держать ровной спину и втягивать живот, и вскоре тело само привыкнет выглядеть правильно.


Расскажите о нас своим друзьям!