Стоп будильник!

Учёные назвали привычку переставлять будильник вредной. Утреннее пробуждение всё-таки должно быть осознанным и поэтому достаточно быстрым. Чем чаше женщина принимает решение поспать чуть подольше, тем больше усложняется процесс «включения в реальную жизнь». О завтрашнем дне лучше подумать с вечера, оценив степень своей усталости и потенциальную возможность проснуться рано.

Если день был насыщенным и нелёгким, лучше сразу же прибавить себе некоторое время для здорового сна, чем пытаться встряхнуть себя чашечкой кофе или холодным душем. Организм знает, сколько ему нужно времени на полное восстановление. Выспавшись, каждая женщина получает максимальный заряд энергии, поэтому желательно, чтобы пробуждение было естественным.

Учёные утверждают: переставляя будильник, женщины сначала просто опаздывают на утренние тренировки, а затем и вовсе выбиваются из их графика.

А ещё многократное засыпание и пробуждение нарушает так называемый циркадный цикл человека, что снижает уровень энергичности. Без нового звонка организм прогоняет сон более естественным способом, и прилив сил не заставит себя долго ждать.

Итак, если идти на работу всё же придётся, лучше сделать расчёт потенциальной жизненной энергии на завтрашний день заранее.Обычно, даже после серьёзной спортивной тренировки, человеку нужно около восьми часов сна.

Таким образом, достаточно прибавить это время к времени пробуждения и попросту улечься спать пораньше, если это возможно. Накопленную усталость также придётся лечить сном – другого способа восстановления сил в природе просто не существует.


Расскажите о нас своим друзьям!